2170091-《健康运动学》-本科课程教学计划进度表-赵银娇-健康服务与管理B25-1、2、3班

课次

课时

教学内容

教学方式

作业

1

2

绪论:掌握健康运动的概念和积极健康内涵;熟悉健康运动学常用研究方法;了解健康运动学的学习要求。

讲课

课前预习

2

2

运动与健康：掌握身体健康、心理健康、社会适应能力的基本内涵及其与运动的关系；熟悉运动促进身体健康、心理健康和社会适应的原理和方法；了解道德健康的含义及其与运动的关系。

讲课

课前预习

3

2

健康运动的人体科学基础：掌握运动技术动作的解剖学分析、能量供应与消耗、糖代谢与运动、脂肪代谢与运动、蛋白质代谢与运动；熟悉肌肉活动、运动对人体生理功能的影响。

讲课

课前预习

4

2

健康体适能的运动促进：健康体适能概念、组成要素,运动促进健康体适能的有氧运动、抗阻训练

讲课

课前预习

5

2

健康体适能的运动促进：熟悉抗阻训练动作分析和基本技术、伸展运动动作分析和技术要求

讲课

课前预习

6

2

健康运动的评估：健康运动评估的概念和体适能评估的方法

讲课

课前预习

7

2

健康运动的评估：健康运动评估的组成和信息来源

讲课

课前预习

8

2

运动处方：运动处方的几百年原则与流程

讲课

课后复习题

9

2

运动处方：耐力运动处方、力量运动处方和柔韧性处方以及特殊人群运动处方的制定

讲课

课后复习题

10

2

运动处方：实操

讲课

课前预习

11

2

健康运动的体育手段：体育手段的概念和分类

讲课

课前预习

12

2

健康运动的体育手段：身体运动的要素、传统体育项目的种类和功能

讲课

13

2

健康运动的合理营养：熟悉营养素的来源及其在机体中的作用

小组汇报

14

2

运动与损伤二：造成运动损伤的原因，掌握预防运动损伤的方法。

小组汇报

15

2

运动与损伤二：几种常见运动损伤的应急处理方法。

习题课

16

2

考试周

考试

总评构成

占比

考核方式

X1

40

随堂测试

X2

20

小组汇报

X3

20

实训报告

X4

20

平时表现（出勤率、课堂表现）